- Beylikdüzü / İstanbul
- psk.hgizemyilmaz@gmail.com
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), kişinin düşünceleri, duyguları ve davranışları arasındaki ilişkiyi ele alan yapılandırılmış bir psikoterapi yaklaşımıdır.
Yaşadığımız olaylar kadar, bu olayları nasıl değerlendirdiğimiz ve yorumladığımız da duygularımızı ve davranışlarımızı etkileyebilir. Zaman içerisinde gelişen bazı düşünce ve davranış örüntüleri kişinin günlük yaşamında zorlanmasına, belirli durumlardan kaçınmasına veya benzer güçlükleri tekrar tekrar yaşamasına neden olabilir.
BDT sürecinde kişinin kendisini zorlayan düşünce kalıplarını fark etmesi, bu düşünceleri değerlendirmesi ve günlük yaşamında daha işlevsel baş etme becerileri geliştirmesi üzerinde çalışılır. Terapi süreci danışanın yaşam öyküsü, bireysel ihtiyaçları ve terapi hedefleri doğrultusunda şekillendirilir.
BDT sürecinde ele alınacak konular her danışanın ihtiyaçlarına göre farklılık gösterebilir. Kişinin günlük yaşamını zorlaştıran düşünce, duygu ve davranış örüntüleri terapi sürecinde birlikte değerlendirilebilir.
Bilişsel Davranışçı Terapi’nin temel noktalarından biri; düşünceler, duygular ve davranışlar arasındaki ilişkiyi anlamaktır.
Aynı olay iki farklı kişi tarafından farklı biçimlerde yorumlanabilir ve bunun sonucunda farklı duygusal ve davranışsal tepkiler ortaya çıkabilir. Örneğin kişinin yaşadığı bir durumu “başarısız olacağım” şeklinde değerlendirmesi kaygının artmasına ve o durumdan kaçınmasına katkıda bulunabilir.
Terapi sürecinde otomatik olarak ortaya çıkabilen düşüncelerin fark edilmesi, bu düşüncelerin kişinin duyguları ve davranışları üzerindeki etkisinin anlaşılması ve alternatif değerlendirme biçimlerinin geliştirilmesi üzerinde çalışılabilir.
İlk görüşmelerde danışanın terapiye başvurma nedeni, yaşadığı güçlükler, yaşam öyküsü ve terapi sürecinden beklentileri değerlendirilir. Ardından üzerinde çalışılacak konular ve terapi hedefleri danışanın ihtiyaçları doğrultusunda belirlenir.
BDT yapılandırılmış bir terapi yaklaşımı olmakla birlikte süreç her danışan için aynı şekilde ilerlemez. Görüşmeler sırasında kişinin belirli durumlarda ortaya çıkan düşüncelerini, duygularını ve davranışlarını fark etmesi ve bunlar arasındaki bağlantıları anlaması üzerinde çalışılabilir.
Terapi sürecinde edinilen farkındalıkların ve baş etme becerilerinin günlük yaşama aktarılması da önem taşır. Sürecin uzunluğu ve görüşmelerin ilerleyişi danışanın ihtiyaçları ve terapi hedeflerine göre değişebilir.
BDT’de amaç kişinin tüm olumsuz düşüncelerini ortadan kaldırmak veya her durumda olumlu düşünmesini sağlamak değildir.
Kişinin düşüncelerini daha yakından tanıması, kendisini zorlayan düşünce kalıplarını değerlendirebilmesi ve yaşadığı durumlar karşısında daha işlevsel düşünme ve baş etme biçimleri geliştirebilmesi üzerinde çalışılır.
Böylece danışanın yalnızca yaşadığı mevcut güçlükleri değil, benzer durumlarla karşılaştığında verdiği tepkileri de daha iyi anlaması desteklenir.
Ergen ve yetişkinlere yönelik yüz yüze ve online psikolojik danışmanlık hizmetleri. Terapi süreci, danışanın bireysel ihtiyaçları ve yaşam öyküsü doğrultusunda şekillendirilir.